— Первая причина - это, конечно же, лишний вес. Годы практики подтверждают данный факт.

— Побуду занудой, можно? Факт - мы худеем не на тренировках, а на кухне. Поэтому управляйте своим питанием. Находите ответы на два вопроса, прежде чем открыть холодильник. Первый: "Из каких продуктов я буду сейчас брать энергию?" Второй: "Сделают эти продукты меня здоровее?"

— Мы худеем каждый день, а не раз в неделю. Также создавайте свой активный образ жизни - танцуйте, ходите, бегайте, плавайте, гуляйте, играйте. И, конечно, не забывайте про тренировки!

— Прежде всего вы должны не "похудеть себя", а полюбить себя. Понять, что активный образ жизни и здоровое питание это про заботу о себе. Затем позвольте себе делать крохотные шаги в сторону изменений. Подчеркиваю, крохотные! Не надо планировать новую жизнь "с понедельника". Мозгу нужно время, чтобы осознать выгоду от того, что тело зачем-то встает и тратит энергию или выбирает салат на ужин, а не привычные чипсы с пивом. Договаривайтесь понемногу, строительство новых нейронных связей идет медленно.
Без резких движений, но регулярно - это главный девиз для новичков и не только. Мы - люди, к счастью, быстро учимся новому, а полезные привычки при регулярном повторении закрепляются и через некоторое время лишний вес сам уйдет. Это станет приятным сюрпризом.
Звучит это легко, но часто многим просто не хватает знаний и небольшой поддержки. Для этого и существует личный тренер, который подскажет, напомнит, вовремя проконтролирует и не даст сбиться с пути к стройному и здоровому телу.

— Расскажу, как работаю я. Начинаем с теории - присылаю вам принципы здорового питания, и мы обсуждаем их. Вы рассказываете мне про свой ритм и образ жизни, настроение и привычки. Затем вы фотографируете вашу еду и отправляете мне в чат. Мы рассматриваем на конкретных примерах, что "лежит в ваших тарелках", и что вы едите. Конечно, по возможности, подключаем тренировочные процесс.

— Не стесняемся и не переживаем. Присылайте все как есть, без прикрас. На этом этапе следует понять системную ошибку, не прятать запрещенные булочки и эклеры. Мы улавливаем основные проблемы питания и постепенно их убираем. Многие напрасно волнуются, потому что все достаточно быстро решается. Через 2-3 месяца вы сможете контролировать свое питание самостоятельно.

— Это вес, в котором ему легко и комфортно. Но есть, конечно же, инструментальные методы. Вы знаете свой состав тела - соотношение жира и мышц? Важен этот показатель, а не цифра на весах. Биоимпедансометрия - такой анализ тела можно сделать в рамках страхования ОМС в "Кабинете здоровья" любой поликлиники. 

— Просто записаться на тренировку и я вам помогу похудеть!